2007年02月10日

ダイエット[195日目]

目標体重：47.0kg
目標までの残り：-4.2kg
[ダイエットグラフ表示>
一回目測定
体重：51.2kg
体脂肪率：28.0%
ＢＭＩ：21.0
食事
朝食
■パン２枚 ■アミノバー２個 ■ヨーグルト
昼食
■ラーメン
夕食
■パン１枚 ■アミノバー
おやつ
１切れ４８カロリーのクッキー４枚
炭水化物ばっかだぁあせあせ（飛び散る汗）
明日から気をつけます!!!!ただ、最近姿勢に気をつけているので代謝が上がっているような気がるんるん
ニックネーム 沙未 at 12:00| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2006年09月09日

ダイエット[41日目]

目標体重：47.0kg
目標までの残り：-4.8kg
[ダイエットグラフ表示>
一回目測定
体重：51.8kg
体脂肪率：25.0%
ＢＭＩ：21.3
食事
朝食
■パンwithブルーベリージャム ■メロン ■ヨーグルト
昼食
■モスチーズバーガー
夕食
■野菜スープ
おやつ
■大福
久しぶりです★ダイエットの方もしばらく程凍っていたのですが、体重があんまり変わっていなくて嬉しいです!!!
これからも頑張りまーす★
ニックネーム 沙未 at 12:00| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2006年08月07日

ダイエット[8日目]

目標体重：47.0kg
目標までの残り：-5.0kg
[ダイエットグラフ表示>
一回目測定
体重：52.0kg
体脂肪率：24.0%
ＢＭＩ：21.4
食事
朝食
■チーズケーキ ■パン ■スイカ
昼食
■モスチーズバーガー ■サラダ
夕食
■桃
昨日の分の投稿ですッ★
なッなんと体脂肪率が２５きりましt!!!体重は変わってないけど、
嬉しいなァww
でも今日は食べ過ぎましたね；チーズケーキ美味しかったww
ニックネーム 沙未 at 12:00| 普通普通| Comment(6) | TrackBack(1) | ダイエット

2006年08月05日

ダイエット[6日目]

目標体重：47.0kg
目標までの残り：-5.2kg
[ダイエットグラフ表示>
一回目測定
体重：52.2kg
体脂肪率：26.0%
ＢＭＩ：21.4
食事
昼食
■パンwithバター ■野菜炒め ■ヨーグルト
夕食
■おにぎり ■りんご酢
今日は朝食抜かした訳じゃないよ。
超起きるの遅かったのバッド（下向き矢印）１０時起きだよ；
んで，用事あったからシャワー浴びて色々準備してたら・・・
って１１時までTV見てたんだ（笑
１２時になって家出て，
セシルのTシャツが２０００という情報が入ったので
セシルにておさるのジョージのキャラTを買って・・・
んで，用事先へ!!!!
結構重要な話し合いがあって疲れたあせあせ（飛び散る汗）
１時〜６時までビッチリ話し合い!!!雑談も入ったけどね（汗

家帰ってきてセシルのプレスを見たら・・・もっと服欲しくなっちゃったじゃん（笑
I黒ハートセシルですね♪
ニックネーム 沙未 at 12:00| 普通普通| Comment(1) | TrackBack(0) | ダイエット

2006年08月03日

■沙未流ダイエット■

夏休みはまだまだあるので，ダイエットメニューを決めたいと思います★


食事
カロリー摂取表を見て決める。
夜は納豆with卵＆ねぎで我慢ッ。後は制限なし。

運動
私は体がゆがんでいるので，
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no1/05.html
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no1/06.html
をする。
適度な運動には
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no2/05.html
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no2/07.html
を週３回

毎日続けるものとして
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0604_no2/05.html
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0604_no2/06.html
をしたいと思います★

それと，お風呂には最低２０分はいりその間腹式呼吸をしようと思います。

よしッ頑張るぞグッド（上向き矢印）グッド（上向き矢印）
ニックネーム 沙未 at 15:30| Comment(3) | TrackBack(0) | 日記

■カロリー計算■

http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

このサイトめっちゃおすすめです★
摂取カロリーや消化カロリーの計算ができて，
食事を取る際や，運動する時も目安になります!!!
ニックネーム 沙未 at 14:58| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

ダイエット[4日目]

目標体重：47.0kg
目標までの残り：-5.6kg
[ダイエットグラフ表示>
一回目測定
体重：52.6kg
体脂肪率：26.0%
ＢＭＩ：21.6
食事
朝食
■パン ■トマト ■ヨーグルト
昼食
■野菜炒め ■トマト
夕食
■納豆withねぎ＆卵
おやつ
■どら焼き
今日も図書館にＧＯしましたッ。
炎天下で自転車持ってないから疲れたバッド（下向き矢印）
でもダイエットの事考えると良いね★
でも・・・やっぱ疲れるから今度自転車買いますッ!!!

さぁて今日はドラｃ食べちゃいましたあせあせ（飛び散る汗）
ドラ焼きって210kcalもするみたい・・・
今度から我慢します!!!
ニックネーム 沙未 at 12:00| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2006年08月02日

ダイエット[3日目]

目標体重：47.0kg
目標までの残り：-6.0kg
[ダイエットグラフ表示>
一回目測定
体重：53.0kg
体脂肪率：27.0%
ＢＭＩ：21.8
食事
朝食
■パンwithパター ■スイカ ■ヨーグルト
昼食
■よもぎパン
夕食
■豆乳バナナ
おやつ
■クッキー２枚
今日も頑張ったww
■カロリー計算■
朝：パン１４５ｋｃａｌ
　　バター９７ｋｃａｌ
　　ヨーグルト６７ｋｃａｌ
　　スイカ　９５ｋｃａｌ
　　はちみつ　６５ｋｃａｌ
　　計　３６７ｋｃａｌ
昼：よもぎパン・・・不明。恐らく２５０ｋｃａｌ
夜：豆乳　１３８ｋｃａｌ
　　バナナ　８０ｋｃａｌ
　　計２１８ｋｃａｌ
合計　８３５ｋｃａｌ
夕飯に豆乳バナナはやめよう・・・お昼にしよう。
変わりに１６２ｋｃａｌの納豆with卵＆ねぎに変えましょうるんるん
てか今日勉強しに図書館行ったんだけど，
かなぁり人居てビックリあせあせ（飛び散る汗）あせあせ（飛び散る汗）
本をコピーしようとしたら、小学生か中一くらいの子が居てメッチャ頑張ってコピーしてて，ボケーって見てたら
「ごめんなさいふらふら先使いますか???」
って言われちゃった・・・
そんな私怖いですか????中学生に絶対見られないんだなぁ・・・
で、声聞いて幼いって分かるという（笑
まぁ礼儀正しくてかわいかったよ★
でね，この日の帰りなんか同年代の男の子にずっっと後つけられてメッチャ怖かったもうやだ〜（悲しい顔）
キモイし・・・やめて下さいって感じ(涙
なんとかまいたけど、今度から図書館にはお母さんに送ってもらう事にしますッexclamation×2
ニックネーム 沙未 at 12:00| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(10) | ダイエット

2006年08月01日

ダイエット[2日目]

目標体重：47.0kg
目標までの残り：-6.6kg
[ダイエットグラフ表示>
一回目測定
体重：53.6kg
体脂肪率：26.0%
ＢＭＩ：22.0
食事
朝食
■パンWITHバター ■ヨーグルト
昼食
■ハンバーグ
夕食
■スイカ１切れ ■納豆WITHねぎ＆卵
おやつ
■サプリメント
うんうん。まぁま頑張りました★
今日は外出したので不規則でしたがあせあせ（飛び散る汗）
でも結構歩いたし、頑張って階段昇ったし
今日の感じを続けていけたら良いです!!!!
ちなみに今日食べた納豆withねぎ＆卵は美容に良いそうです♪

【タイムスケジュール】

６：００　起床
６：３０〜８：３０　
　　　　　勉強
９：００〜１７：００
　　　　　外出
１８：００〜１７：００
　　　　　夕飯
１９：００〜２１：００
　　　　　調べもの
ニックネーム 沙未 at 12:00| 不調不調| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット

便秘…

になっちゃったあせあせ（飛び散る汗）
ショック!!!!!!!!!!!!!!!!!
早速プルーン食べないと・・・
ニックネーム 沙未 at 07:23| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記